Edzésnapló

Az elmúlt és következő pár napban több utazás és elfoglaltság okán nincs lehetőségem insanity edzésre, másra se nagyon, így 1 hetes szünetet iktattam be. Ez amúgy jót tesz a 1,5 hónapja gyötört testrészeimnek, viszont már nagyon várom a hétvégét, hogy folytassam.

November elejére végzek a programmal, ezért valamikor utána írok egy összefoglalót, nem csak az insanityről, hanem az életmód váltásom eddigi eredményiről.

Csütörtök

Szellemi fáradság után villámgyorsnak tűnt az elmúlt 48 perc.

Insanity Day 46 - Max Recovery

Szerda

A 180 fokos forduló ugrások helyett egy helyben ugrás, a power jump helyett guggolás. Elfáradtam így is.

Insanity Day 45 - Max Interval Plyo

Kedd

A mai munkanapom több volt mint érdekes. Számomra értékes beszélgetések, melyben egy kicsit megvalósítottam a céljaimból és azt éreztem, hogy jó ötlet után jót valósítottam meg, és ez örömöt okozott.

Talán ez a hangulat volt az oka, hogy jól bírtam a mai 60 perces kört. Az pedig vicces volt, hogy az 56. percnél, valahol éjfél körül, a legutolsó gyakorlatnál besétált a kisfiam a szobába. Már aludt vagy 3,5 órája, most meg megjelent a nappali ajtajában, félretolta a keresztben álló vasalódeszkát és bekolbászolt a kanapé felé, ahol reggelenként szokta nézni a meséket.  :)   Kérdezgettem, hogy mi történt, miért jött ki, majd amikor nem kaptam választ, akkor gyengéden irányba állítottam és visszakísértem a szobájába lefeküdni. Egy hang nélkül aludt tovább. :)

Insanity Day 44 - Max Interval Circuit

Hétfő

Elfoglaltságom okán vasárnap és ma a megszokott étrendemtől eltérően szendvicset ettem, ami nagyon leterhelt, így az edzésen lomhának és fáradnak éreztem magam. Letoltam az edzést, de nagyon vártam, hogy vége legyen.

Insanity Day 43 - Max Cardio Conditioning

Péntek

Délelőtt toltam le a mait. Ez a hétfői KO-s videó volt ismét, és láss csodát, nem volt holtpont. Persze az 5 mp-es levegőkeresések maradtak, de a végén is bírtam az ugrásokat. A végén persze rákvörös volt a fejem. Egy gyors fürdés, öltözés után a folyosón összefutottam az egyik szomszéddal, aki elég furcsán nézett rám, hogy kb. 5 fokban izzadok mint a ló és gyöngyözik a homlokom. :)

Insanity Day 40 - Max Interval Circuit

Csütörtök

Az kaptam a mai programtól, amit vártam. A tartásokban a lábizmom komolyan dolgozott, ezeket egyenlőre nehezen bírom, viszont a videó második felében nagyon elkaptam a fonalat, a plankok nagyon jók voltak.

Insanity Day 39 - Max Recovery

Szerda

A mai edzés kész felüdülés volt az elmúlt két naphoz képest, jól bírtam. Ez azért is öröm, mert tegnap fájt a térdem, ami javult mára és így nem erőltettem túl.  

Insanity Day 38 - Max Cardio Conditioning

Kedd

A mai 55 perc is lement, de már nem volt olyan nagy holtpontom mint tegnap, ill. meglepődve tapasztaltam, hogy a videóban szereplők is legalább annyira kidőltek mint én. Ez egy pici önbizalmat adott. Az kifejetetten jó, hogy ma délelőtt tudtam edzeni, mert így éhgyomorra sokkal jobb. Tegnap volt olyan pillanat, amikor azt hittem, hogy viszontlátom az edzés előtt 2,5 órával elfogyasztott kacsacombot és póréhagymát. Ma edzés után már jólesett a szokásos túró+joghurt+banán kombó.

Insanity Day 37 - Max Interval Plyo

Hétfő

Ma kezdtem a Max Cardio részt és azt kell mondjam, hogy ez leKOzott. Közben sok 5mp-es levegőszünetre volt szükség, és kb. a 45.percnél egy hosszabbra (1 perc) is. Ekkor már a térdfelhúzós ugrásokat nem is erőltettem, maradtak a sima ugrások, helyenként a szökdécselés helyett a guggolás. Ha épp volt elég levegőm, akkor igyekeztem mozgásban maradni, még ha a tempót nem is bírtam. Még szerencse, hogy a tesztet ma nem nyomtam le energiatakarékossági elvek alapján. :)

Insanity Day 36 - Max Interval Circuit