Edzésnapló

 

Vettem egy fittness szőnyeget. Szükséges volt, mert a szobai szőnyeget baleset érte.

A héten megkezdtem az edzésre hangolódást.

 

Péntek

Bemelegítés, nyújtás

 

Szombat

Egy barátom felvetette az ötletet: Menjünk edzőterembe. Gondoltam nem árt, ott van futógép, és a szálkásításhoz megfelelő gépek. Úgy érzem erre szükség van, mert ha előbb-utóbb tovább akarok lépni a fegyencben, akkor le kell dobnom pár (kb. 10) kilót, hogy javítsam a testsúly-izom arányt.

Kis súlyokkal dolgoztunk, 5*8-as sorozatokban. Volt fekvenyomás, húzás (hát edzés), bicepsz, tricepsz, váll. A végén kocogtam kb. 15 percet. Következőre órát is viszek.

Heti 1-2 alkalmat tervezünk.

Ennek megfelelően a fegyencet átalakítom 3 naposra, így marad idő pihenni is.

 

3 napos edzésterv + edzőtermi napok

Hétfő:   Kézenállás, Guggolás, Vádli

Kedd:   Terem

Szerda:   Fekvőtámasz, Lábemelés, Függeszkedés

Csütörtök:   Pihenés

Péntek:   Híd, Húzódzkodás, újbegyes fekvőtámasz

Szombat:   Terem

Vasárnap:   Pihenés

 

 

Címkék: Fegyencedzés Edzőterem

A bejegyzés trackback címe:

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.