Edzésnapló

 

A mai mozgásnak a burpee-t választottam, pulzusra figyelve.

 

10x15 burpee

 

A mozgásban ügyeltem a helyes kivitelezésre, a gyorsaság nem volt szempont. Guggolásnál valóban leguggoltam, nem csak kirúgtam magam alól a lábam. A fekvőtámasznál a kar a test mellett, a mellkas szinte érinti a földet, az ugrásnál valóban elemelkedés 5-10 centire a földtől. Minden széria után annyit pihentem, hogy a pulzusom a max. pulzus 50%-ra essen vissza, ez kb. 95 körül van nálam. Innen általában 160 környékére ment fel a szériák végére, a max 174 volt.

 

 

Címkék: Fegyencedzés HIIT

 

Szerda

Az elmúlt két este mesemondás volt és elaludtam a gyerek mellett. Csókkal senki nem ébresztett, de a HIIT edzés ma este megtette a hatását. Nem volt nehéz, szóval emelni kell az időt, amíg a gyakorlatokat csinálom.

 

12 gyakorlat

Gyakorlatonként 30 mp

Pihenés+felkészülés 20 mp

 

 

Címkék: Fegyencedzés HIIT

 

Kedd

Most ezen (HIIT) töröm a fejem, jó lenne szinesíteni a heti mókuskereket.

 

 

Címkék: HIIT Edzőterem