Edzésnapló

Kedd

1.2. Fekvőtámasz előredőlve     1x20

4.2. Térdemelés fekvésben     1x20

Olvasom a fegyencedzés 2. részét és a tapasztaltabbak blogjait, és arra jutottam, hogy el kell készítenem egy edzéstervet. Egyrészt azért mert a 2. részben olvasható gyakorlatokkal válik teljessé a test egésszének edzése, másodrészt az abban olvasható gyakorlatok segítenek majd a többi kivitelezésében (pl. fogáserősítés).

Arról is olvastam, hogy pl. vízszintes húzódzkodást többen nagy lépésnek tartják a függőleges után. Ennek jobban utánna kell néznem, mert Én is meglepődve áltam a gyakorlat nehézségét tapasztalva. Úgy érzem, hogy lesznek olyan gyakorlatok, ahol jóval előbb eljutok a haladó szintig, mint a többinél. Ezt is meg kell vizsgálni: Továbblépni azokon a területeken, amikben jobb vagyok, vagy megcsinálni mindent, és utána szintet emelni.

Szerda

Elaludtam a kanapén, az edzés elmaradt.

Csütörtök

2.2. Bicska guggolás     2x20

3.2. Vízszintes húzás    1x10-8

A mai húzódzkodás ismét csak nehéznek bizonyult, mondhatni csalódás volt. Az első szériában nem ment 10-nél több, és a másodikban sem voltam elégedett az utolsó elemekkel, ezért ezeket már nem is számoltam bele a teljesen kivitelezett ismétlések közé. Amikor a második sorozat lement, elhatároztam, hogy változtatni kell a gyakorlaton. Hirtelen ötlettől vezérelve az eddig nem ellenőrzött irányba indultam, és az eddig csak tervezett futást most megvalósítottam. 1 perc futás után 1,5 perc erős séta, összesen 7-szer.

És lám, aki keres az talál. Találtam egy üzlet hátsó ajtajánál egy emelt benton bejárót, melynek egyik oldalán egy korlát található. Az alsó betonrész és a korlát távolsága kb. 120-125 cm, ami ideális változtatásnak tűnt az eddigi kb. 100 cm-hez képest. Csináltam is egy 10-es gyakorlatot, ami vállalhatónak tűnt a már elvégzett gyakorlatok és a futás fáradalmai ellenére. Ezt még nem írtam be az elvégzett gyakorlatok közé, csak kiélveztem a gondolatot, hogy amit szeretnék azt meg is tudom tenni, csak kreativitás, keresés és kitartás kell.

Péntek

1.2. Fekvőtámasz előredőlve     1x30-20

4.2. Térdemelés fekvésben     2x25

Szombat

2.2. Bicska guggolás     2x25

3.2. Vízszintes húzás    1x15-10-5

A vízszintes húzást már a magasabb (120-125 cm-es) korláton csináltam. Úgy érzem jól ment. Nem azért, mert 10 fölé jutottam, ill. nem is azért, mert 3 sorozatot csináltam, hanem azért mert a kivitelezés módját jobbnak, simábbnak éreztem. A bolt háta mögötti korlát még az épület alatt volt, így nem zavart a csöpögő eső, viszont mire végeztem már zuhogott, így ösztönözve voltam egy 200m-es sprintre, szóval a mai futásom is megvolt. :)

Vasárnap

Úgy tűnik a kanapé egy bűvös szerkezet, ahol a gyanútlan sportoló megpihen kissé, hogy csak másnap ébredjen fel.

Címkék: Fegyencedzés

A bejegyzés trackback címe:

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.