Edzésnapló

Hétfő

Mivel tegnap este bealudtam, hamar pótolni akartam az elmaradt edzést. Séta az oviba és vissza, húzódzkodó rúd felszerelése, majd edzés.

1.2. Fekvőtámasz előredőlve     1x35-25-15

4.2. Térdemelés fekvésben     1x30-25

A térdemelés közben rájöttem, hogy ha a 64-es képen ábrázoltnál egy kicsit jobban felhúzom a térdem (levegő kifúj), akkor a hasizmom ezen a ponton is keményen dolgozik, amire szükség is van, itt vannak a legnagyobb "tartalékaim". Tervben volt még egy 20-as sorozat térdemelés, de a rúd felszerelése és az ezt követő rendrakás, takarítás elvitte az időm, így arra már nem futotta. Jó a tudat, hogy ment volna. Eddig nem írtam le külön, de minden este szoktam csinálni térdfelhúzást (4.1.) hogy mielőbb ledolgozzam a felesleget.

Kedd

3.2. Vízszintes húzás    1x15 + 2x10

2.2. Bicska guggolás     1x35-30-25

A mai edzés a fáradtság, kialvatlanság, 14 óra munka és a hideg mellett is jólesett. Eddig a guggolásban minden alkalommal hagytam ismétlésszámot, talán most először éreztem, hogy nem kívánok többet. Nem is csoda, mind ismétlésben, mind sorozatban nagyot ugrottam. A húzódzkodást könnyebbnek éreztem, de erőm nem volt magasabb ismétlésszámhoz az elején, a végén mégis jött +5. Elégedett vagyok.

A hét hátralévő részében pihenést iktattam be. Nem az edzések nehézsége miatt, hanem a sok munka - kevés alvás, ill. utazás miatt. Közben sem voltam tétlen, olvastam és alakul az új edzésterv.

Címkék: Fegyencedzés

A bejegyzés trackback címe:

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.