Edzésnapló

 

Hétfő

Ha figyelmes az ember, akkor meglátja a sorok között a fejlődést elősegítő gyakorlatokat: "A sorozatok között tarts 1-1 perces nyújtásokat."

Minden sorozat után a teljes szünetet nyújtással töltöttem, és az eddig tapasztalt görcs elmardt, sőt növelni tudtam az ismétlésszámokat.

A guggolásnál az első két sorozat utolsó 5-5 eleménél éreztem hogy a combom bemelegedett, rendesen dolgozik, ezek az utolsó ismétlések építenek igazán. Az utolsó sorozatnál már a 10. ismétlésnél eljött ez az érzés. A vádli gyakorlat ma szintén jobban ment, görcs nélkül, így tudtam emelni az ismétlésszámokat is. A fejenállás még mindíg tetszik, nem is értem miért csak most kezdtem hozzá.

 

Bemelegítés

2.3. Guggolás támasszal    3x30     Haladó szint teljesítve

Kétlábas vádliemelés talajról (nyitott térdekkel)    1x50-45-40

6.1. Fejenállás fal mellett     40mp

 

 

Címkék: Fegyencedzés

A bejegyzés trackback címe:

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.