Kevés szünet = Gyors, hatékony edzés
16. hét (2013.01.28. - 2013.02.03.)
Hétfő
Bemelegítés
2.4. Fél guggolás 1x15-8
Kétlábas vádliemelés talajról (nyitott térdekkel) 1x55-50-45
6.1. Fejenállás fal mellett 90mp
Az évet úgy kezdtem, hogy rövid (30-60mp) pihenőket tartok a sorozatok, gyakorlatok között, ami nagyon bevált. Az intenzitás miatt hatékonyabbnak érzem az edzéseket, de a leglátványosabb az időmegtakarítás, ezért fontolóra vettem, hogy +1-2 gyakorlatot felvegyek a napi programokba. Így heti 2 alkalommal is sor kerülhetne néhány fontos gyakorlatra.
Címkék: FegyencedzésA bejegyzés trackback címe:
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.