Edzésnapló

 

Szerda

Függeszkedés és tolódzkodás már régen volt, most nagyon jól esett. A hajlított lábemelés új elem, következőre cél a pontosabb kivitelezés. Nem érzem óriási lépésnek a térdemeléshez képest, de a pontosítás után, több ideig megtartva már keményebb lesz. A guggolásnál csökkentettem a súly mértékét, ill. el is hagytam. Sokkal stabilabb mint eddig, de még nem tökéletes. A Never Back Down-t csak érdekességből próbáltam meg, de tetszik, így a jövőben is gyakorolni fogom. Azért tituláltam "Mini"-nek, mert a panel lakásom folyosó része 87 cm széles (itt szereltem fel a rudat), így csak faltól-falig tudtam körözni. :) 

 

Függeszkedés rúdról     4x1 perc

Tolódzkodás konyhapulton     4x10

4.7. Hajlított lábemelés függeszkedésben     1x10-5

2.6. Guggolás zárt lábbal     2x20     (1 széria 1 kg-al, ill. 1 súly nélkül, 1-1 levegővételre mágálva kb. 10. ismétlésnél)   Cél: 2x20 egyben, súly nélkül, stabilan

"Mini" Never Back Down :)     2x1     (oda-vissza)

 

 

Címkék: Fegyencedzés

A bejegyzés trackback címe:

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.