Edzésnapló

 

Szombat

Ma egy kis családi kerti lazulás volt az egyik barátnál. Sör (nem a diéta része, de jólesett), medence, beszélgetés, sütögetés, ultizás. Tökéletes volt.

Eldöntöttem, hogy a mai edzésnek mindenképpen része kell legyen a guggolás, mert idejét sem tudom mikor csináltam. Meglepetésemre jól ment, ezért továbbléptem, de ezen a ponton nem a Fegyencedzés könyv következő lépését választottam, hanem Pavel Tsatsouline - A meztelen harcos tematikáját. Többen írták már, hogy az egylábas guggolás rávezetőjében ez a módszer sokkal jobb, és a könyvek elolvasása után magam is úgy gondolom, hogy inkább egy székre, sámlira fogok leülni, mint hogy egy labdával a talpam alatt próbálkozzak az egylábassal.

 

3.4. Fél húzódzkodás (pull up)     1x15-13-10

3.4. Fél húzódzkodás (chin up)     1x9-7-6

Kommandós húzódzkodás     1x8 2x6

2.3. - 2.4. - 2.5. Guggolások bemelegítésként     1x20 / gyakorlat

2.6. Guggolás zárt lábbal     2x20     Haladó szint teljesítve

Egylábas guggolás rávezető - Egylábas guggolás székre (Pavel)    3x5 / láb

 

 

Címkék: Fegyencedzés

A bejegyzés trackback címe:

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.