Csütörtök
Ma ismét biciklivel jöttem, 6,2 km, szóval 12,4 lesz hazáig.
Helyesbítek, 24 km lett hazáig, mert volt egy megérkezett rendelés, amit át kellett venni. Nem szoktam sokat kerekezni, most érzem a megterhelést, fáj a lábam, ezért ma este láb edzés biztosan nem lesz. Még dolgoznom is kell, meglátjuk belefér-e néhány húzódzkodás, tolódzkodás a nap végére.
Címkék: Fegyencedzés
Szerda
Ma a testmozgás részeként kerékpárral jöttem dolgozni (melyik a kellemes és melyik a hasznos? :) ), így oda vissza összesen 12,4 km lesz a táv. A beérkezés idejét jobban meg kell tervezni, mert 10 perccel később értem be. :)
Délután lehet hogy elmegyek futni, vagy/és fegyencezek. Beszámoló később.
Később
A futás helyett + biciklizés volt a boltig, így ma 19,5 km kerékpározás lett a vége. A fegyencedzés a vacsi emésztése után lesz.
Emésztés után
Már edzésre alkalmas állapotban azon törtem a fejel, milyen fegyenc gyakorlatokkal zárjam a napot, és ekkor eszembe jutott a mai beszélgetésem Jani barátommal, aki említett egy számára nehéznek tűnő 5 perc alatt 80 fekvőtámasz edzést. Én akkor azt mondtam neki, hogy szerintem nekem már menne. Megnéztem.
1.5. Teljes fekvőtámasz 80 / 5 perc
Sikerült, bár az is igaz, hogy több nem is fért bele. És ha már a karom megdolgoztattam, akkor nézzük a lábam. Vajon a teljes guggolásból menne ugyanez?
2.5. Teljes guggolás 100 / 5 perc
Ment a 80, kellemesen hosszú pihenőkkel, így a maradék időben rátettem még 20-at.
És végül a kockahas projekt részeként megpróbáltam a 80 térdemelést függeszkedésben.
4.6. Térdemelés függeszkedésben 85 / 5 perc
Az elején kényelmes pihenőkkel, a végén kicsit pörgetve.
Címkék: Fegyencedzés
Kedd
Ma a képen látható köredzésből csináltam 3 kört (kezdő szint). A gyakorlatok között nem tartottam szünetet, a szettek között pedig 1 perc szünet volt.
Azt gondoltam, hogy annyit csinálok amennyi jön, de feltételeztem, hogy akár 4-5 szettet is képes leszek megcsinálni. Hát nem. A harmadik végére alig kaptam levegőt, és folyt rólam az izzadság. A fekvőtámaszt nem érzem, abból menne több is, a láb is belefért, viszont tüdőben nagyon kevés vagyok. Kell a kardió edzés, mert nagyon elégedetlen vagyok a jelenlegi állóképességemmel.
Címkék: Fegyencedzés