Kedd
Day 15 - Plyometric Cardio Circuit
Nagyon későn tudtam elkezdeni, ezért komoly figyelmet igényelt az, hogy futás, vagy ugrálás közben ne dübögjek, éjfél tájban nem köszönte volna meg az alattam lakó. :)
Amúgy jól bírtam, és élvezem a látható eredményt. :)
Címkék: Insanity
Hétfő
Day 15 - Fit Test
Átlagosan 5-20% közötti fejlődést tapasztaltam a 8 gyakorlat elvégzett ismétlésszámaiban, és már nem köptem ki a tudőm, ami jó érzés. Láthatóan ment le a zsírszalonnából a hasamon, szóval elégedett vagyok.
Késő este Fegyencedzés lesz, érzem, szükségem van rá!
Ezt később részletezem.
* * *
Most van a később (23:00):
3.4. Fél húzódzkodás (half pull up) 1x12-10-8-7-5
3.4. Fél húzódzkodás (half chin up) 4x5
Tolódzkodás dohányzóasztalnál 3x20
Egylábas guggolás rávezető - Egylábas guggolás székre (Pavel) 1x15 / láb
Címkék: Fegyencedzés Insanity
Szombat
A csütörtök este kattogott az agyam, nem tudtam aludni, bambultam a TV-t. Pénteken egész nap bent voltam a munkahelyen, este pedig kidőltem, elaludtam a kanapén a fáradtságtól. Ma délelőtt nyomtam le a tagnapi adagot.
Insanity Day 12 - Cardio Power & Resistance
Ami még vár rám ma:
Insanity Day 13 - Pure Cardio
Insanity Day 13 - Cardio Abs
Kemény!
Címkék: Insanity
Hétfő
Insanity Day 11 - Cardio Recovery
Hosszú és szar élményekkel teli volt ez a nap, melynek valóban a fénypontja volt az edzés.
Címkék: Címkék
Szerda
Day 10 - Plyometric Cardio Circuit
Ez a program az emelkedő intenzitásával, gyakorlataival és a körismétlésekkel, melyek között olykor nincs is szünet, megizzaszt rendesen. Folyik rólam a víz, mint ha pólóban fürödtem volna, a törölközőt is aktívan használom az ivószünetekben. Ezzel együtt is ma a padló felmosása volt a levezető edzésem. :)
Címkék: Insanity
Kedd
Insanity Day 9 - Pure Cardio
Még délután megvolt az izzasztó edzés, de posztolni csak most van időm, mert tegnap született egy gyönyörű kislány (Tamara), akinek szüksége volt arra, hogy a férfiak ma délután, este, éjszaka tejet fakasszanak. :) Megtettük a kötelességünk, egy jó hangulatú beszélgetős találkozó keretében sokszor koccintottunk Tamara egészségére, az apuka örömére, és hogy "Fakadjon a tej!"
Címkék: Insanity
Hétfő
Insanity Day 8 - Cardio Power & Resistance
Próbálok igazodni a naplóban javasolt Insanity edzéstervhez, kemény lesz, főleg, hogy az embernek más dolga is van néha. Nem gondoltak a dolgozó, gyereket nevelő, családhoz utazgató, barátokkal találkozgató emberekre. :)
Ígérgetni nem akarok, de ha bírom, akkor este lesz egy kis fegyenc.
Este: Nem lett, helyette könyvkötés, ha már a fiacskám megkezdte a sulit. Büszke apuka. :)
Címkék: Insanity