Vasárnap
Azt mondja meg nekem valaki, hogy ezek milyen PVC-ből építik ezt?
Én megnéztem sok helyen, de MO-on csak a vékony falú PVC-t találtam, ami még a fiamat sem bírná el. Van valami polipropilén cső (fehér is, vastag is), de állítólag nem fogja a ragasztó, csak heggeszteni lehet.
Címkék: Fegyencedzés
Péntek, Szombat
Távol vagyok a hazai tereptől, nincs kesztyű, nincs felszerelt rúd, viszont volt játszótér, így amíg a feleségem futott a tó körül, addig Én nyomtam egy kis street workoutot. :) A környezet festői, a levegő friss volt, az EU játszótér kevésbé ideális, de nem zavart. A fiatalok kisebb csoportjai megbámultak, talán már a neten keresik, hogy "mit csinált az a fickó a játszótéren". :)
3.4. Fél húzódzkodás 1x12-8-7 (magasan volt a rúd, így az első mindig teljes húzódzkodás volt)
Cliffhanger húzódzkodás 2x3 (váltott oldalra)
Börtön tolódzkodás 3x12
1.5. Teljes fekvőtámasz 3x10
4.10. Nyújtott lábemelés függeszkedésben 1x12 (a tempó inkább gyors volt)
4.6. Hajlított lábemelés függeszkedésben 1x20-15-10 (a tempó inkább gyors volt)
Címkék: Fegyencedzés
Edzőterem után film: Békés harcos útja. Ajánlották a fegyencedzés csoportban gondoltam letöltöm, megnézem. Nem jutok ma a végére, de remélem jó lesz.
Ma edzőtermi részletek helyett egy Tipp.
Az egészséges táplálkozás fontosságát sokan és sok helyen leírták már, viszont a cikkekben sok esetben csak arról beszélnek, hogy mit egyél, esetleg mikor.
A fogyókúrák is megmondják, hogy mikor ill. mit egyél, minegyik a saját (akár végletekig kicsavart) gondolatvilága alapján.
Akad olyan leírás is, ami elmagyarázza a bonyolult biológiai folyamatot, bár ebből egy átlag ember nem sokat ért, csak bámul mint borjú az új kapura. Múúúuuuu....???
Szóval aki elolvas 5-6 ilyen cikket, az tudja, hogy a húsban sok a fehérje, a legjobb ha csirkét, halat, ... eszik, a tej nem annyira jó, teljes kiőrlésű a tuti, ... blablabla.
De mennyit ehetünk ezekből?
A bevitt fehérje mellett mindegy, hogy mennyi a zsír?
Mennyi szénhidrát, mennyi fehérje, mennyi zsír a javasolt?
A fogyókúrának sem az a lényege, hogy hetekig elvegyünk mindent magunktól, hogy átmeneti súlyvesztés után, kiéhezve 1 hét alatt visszazabáljuk a kilókat, sőt a következő időszakban még többet.
Mind a fogyásban, mind az életmód váltásban segítséget jelethet, ha tudjuk, hogy mennyi kalóriát vittünk be, mennyit égettünk el, bevittük-e a kellő fehérje mennyiséget, ill. tartózkodtunk a túlzott szénhidrát és zsír fogyasztástól.
Ebben segít a Kalóriabázis oldala.
A használata egyszerű mint a rajzszög, vezet minket, adja magát.
Egyszerű regisztráció (a szokásos: felhasználónév, jelszó, email) rövid információs admin (kor, magasság, súly) és célmeghatározás (kívánt fogyás, mennyi idő alatt) után kezdhetjük is vezetni a napi étkezésünket.
Beírjuk az elfogyasztott étel nevét és kidobja a hasonló étleket, azok kalória értékét, fehérje, szénhidrát, zsír tartalmát. Lehet választani mennyiséget: gramm, dkg, kiló, szelet, db, ...
A rendszer összeadja a napi bevitelt és jelzi, hogy a célokhoz képest hol tartasz az adott napon.
Nem hiba nélküli, bizonyára bele lehet kötni, de miért tenénk? Segít a hozzá nem értő, egyszerű embernek, hogy ne kelljen mindennek utána olvasni 5-10-20 oldalon, vagy kockás füzetben vezetgetni az étkezést, kalóriákat, és megfelelően mobil, hogy bárhol, bármikor (otthon, munkahely, ...) kitöltsd.
Egészségünkre!
Címkék: Tippek
Hétfő
Bemelegítés
5.2. Egyenes híd 3x25
3.4. Fél húzódzkodás 1x11-8-10
Teljes fekvőtámasz ujjbegyeken 2x5
Az elmúlt 1 hétben keveset aludtam, a hétvége pedig egy nagy programmasszává ált össze, ezért nem volt edzés. Ma fáradt és lassú voltam, ill. a gyomrom valamiért nem jó, így kihagytam a lábemelést.
Címkék: Fegyencedzés