Edzésnapló

 

Csütörtök

6.2. Kézenállás fal mellett     2x45 mp

1.5. Teljes fekvőtámasz     3x15

Térdemelés függeszkedésben     1x7-5

L-tartás     2x15 mp

Tolódzkodás (lassú, 4-1-4)     1x5

 

Nekikezdtem 2-3 gyakorlatnak, ez lett belőle.

 

 

Címkék: Fegyencedzés

 

Hétfő

Bemelegítés

5.2. Egyenes híd     1x30-25-20

3.4. Fél húzódzkodás    1x11-8-8

4.5. Nyújtott lábemelés fekvésben     2x20     Haladó szint teljesítve

 

A húzódzkodást kicsit lassabban, erőből csináltam, az eredmény így is rendben, főleg hogy az izmaimnak nincs ideje regenerálódni. Ha rá tudok pihenni, akkor érzésem szerint emelkedni fog a max ismétlésszám. A lábemelésben kijött a haladó szint, szóval hamarosan irány a rúdra függeszkedős emeléseket csinálni.

 

 

Címkék: Fegyencedzés