Edzésnapló

 

Vasárnap

Elmenetem futni a feleségemmel. 3,6 km lett a vége, de míg nekem már szúrt az oldalam, addig ő még 1-1,5 km-t simán bírta volna. Többször kell eljárnom futni. :)

 

Címkék: Fegyencedzés

 

Csütörtök

Ma korán kezdtem az edzést, ami plusz lendülettet, motivációt adott. Valahogy meg kell oldani, hogy ez rendszeres legyen!

 

3.4. Fél húzódzkodás     1x13-9-8

3.5. Teljes húzódzkodás (pull up)     1x4

3.5. Teljes húzódzkodás (chin up)     1x4

Tolódzkodás konyhapulton     2x5

1.5. Teljes fekvőtámasz     1x35   (dinamikus)

1.4. Fél fekvőtámasz     1x40   (dinamikus)

4.6. Térdemelés függeszkedésben     2x15

 

 

Címkék: Fegyencedzés

 

Kedd

A hosszú hétvégén nem volt edzés, pihenő volt, fáradt voltam. Volt viszont takarítás, kis kerékpározás a fiammal, ill. némi húzódzkodás, függeszkedés a játszótéren míg ő játszott. :)

Ma edzőterem, aztán fegyencedzés lábra.

 

Bemelegítés:

2.3. Guggolás támasszal     1x10

2.4. Fél guggolás     1x10

2.5. Teljes guggolás     1x10

2.6. Guggolás zárt lábbal     1x25 súllyal + 1x25 alacsony küszöbbel a sarkam alatt (kb. 6-7 mm)

Egylábas vádliemelés padlóról (hajlított térdekkel)     4x40

 

 

Címkék: Fegyencedzés