Szombat
Ma kalandparkoztunk, ahol olyat csináltam, amit még soha nem próbáltam. Kétszer sikerült megtartani, a landolás viszont csak egyszer sikerült terv szerűen, másodikra átbucskáztam. :)
Sokat kell még javítani rajta, de elsőre megteszi.
Címkék: Fegyencedzés
Csütörtök
Day 6 - Plyometric Cardio Circuit
Határozottan jobban bírtam, mint a második napon, most is volt ugyan levegőszünet, de csak a legkeményebb részeken. Ennek örömére dudára ettem magam sonkával, sajttal, paradicsommal, és desszertnek egy kis csoki is belefért.
Egy kis motivációs látnivaló:
http://theathleticbuild.com/the-top-20-fittest-bodies-of-crossfit/
Címkék: Insanity
Kedd
Insanity Day 5 - Pure Cardio
Egy nagyon hosszú munkával töltött nap után nagyon későn kezdtem el a napi Insanity-t. Megfáradtam.
Címkék: Insanity
Hétfő
Insanity Day 4 - Cardio Recovery
Amikor gyorsan megnéztem, hogy mi vár rám, akkor azt hittem, hogy ez egy laza nap lesz. Csak részben lett igazam. A tartás elemek gyilkosak voltak, viszont a nyújtások jót tettek a hátamnak, vállamnak.
A 33 perc hamar lement, így erőm és időm is maradt egy kis húzódzkodásra. Ez kifejezetten gyengén ment, túl sokat pihentem a fegyenccel.
3.5. Teljes húzódzkodás (pull up) 3x5
3.5. Teljes húzódzkodás (chin up) 1x5-4-3-2-1
Kommandós húzódzkodás 1x2/oldal
3.4. Fél húzódzkodás 4x5
Címkék: Fegyencedzés Insanity