Edzésnapló

 

Az elmúlt héten volt sok mozgás, szigorúan kötöttségek nélkül, változatosan:

- insanity

- foci Gergővel és a többi kissráccal, szüleikkel

- futás többször (rövid gyorsabb, lassú hosszabb)

 

Az étkezés továbbra is több kisebb adagban zöldség, fehér hús, gyümölcs, ...

Ma reggel meglepetésszerű számok a mérlegen: 78,9 kg.

 

Eszembe jutott, hogy régebben csináltam egy Adonisz index nevű mérést, amit most érdemes lenne megismételni:

 

Adatok / 2013.02.09. / 2014.03.11.

Magasság: 172,5 cm / 172,5 cm (ebben nincs fejlődés :)

Súly: 86 kg / 78,9 kg

Váll: 126 cm / 122 cm

Mell: 105,5 cm / 104,5 cm

Kar: 37,5 cm / 36 cm

Derék: 103 cm / 93 cm

Comb: 59 cm / 59 cm

 

Adonisz index: 1,2233 / 1,3118

 

Az előrelépés főleg a kilók elvesztéséből adódik, ami reális, hiszen az elmúlt évben inkább ezen a fronton tettem többet. Diéta, insanity, futás. Lassan ideje lesz kezdeni valamit az izomtömeg és erő kérdéskörben.

 

Az egyik barát átküldött egy régebbi képet, emlékeztetve honnan is indultam. Ha már olyan szinten leszek, amit vállalhatónak tartok, akkor teszek fel összehasonlító képet. :)

 

 

 

Címkék: Futás Adonisz-index

A bejegyzés trackback címe:

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.