Edzésnapló

 

Szombat

Koránkelés, kérszkávét, igen, menjleakocsihoz, minek, coláért, jó, adjmégegyszatyrot, minek, felhozommind, nemkell, jó, felhoztammind, elfogyottaparfüm, nemérünkráelmenni, útbaesik, jó, megveszparfüm, énisvegyek, vegyél, vettünk, felveszzsoltibá, irányfocikupa, ezaz, ez, sziasztok, kezdődik, HAJRÁCSEPEL, HAJRÁGERGŐ, győzelem, döntetlen, döntetlen, vereség, sokatfejlődtek, mcdonalds, kaja, haza, fifa, folyosófoci, nincskedvem, naaa, akkorvan, győztél, mégegyet, nincskedvem, különbenisvacsifürdésalvás, vacsifürdés, fifa, alvás, harrypotter, rakdelruhát, jó, harrypotter, mennyiidő, tízmúlt, közbenedzés, régenhidaztam, jólmegy, régenfekvőztem, elmegy, varjútartás, deszarulmegy, beszorultalevegő, máraennyi, WOT, blogolnikéne, megvan, aludnikéne, ...

 

5.1. Rövid híd     3x50      Teljesítve

1.5. Teljes fekvőtámasz  1x15-10

6.2. Varjútartás     2x10 mp

 

 

Címkék: Fegyencedzés

 

Csütörtök

Tegnap az elmém csiszoltam a Testkultúra Műhely első videoblogján, ma pedig ismét egy kis futás.

 

3 kilóméter körül szerettem volna futni, így a tempót ehhez igazítottam, remélve, hogy bírom a végéig. A 6:20 körüli kilóméterek egyenlőre erősek nekem, nem is kívántam többet futni.

2,87 km / 18:22

 

Címkék: Futás

 

Kedd

Ma Gergőkém fociedzése alatt több szülő is futásnak eredt, így 4-en kezdtük meg a körözést egy nagyjából 1,4 km-es szakaszon az iskola mellett. Házak közötti kisebb nagyobb utcákon, melyeken minden átmenet nélkül váltotta egymást a szép sima aszfalt és az elhasznált, kátyús, hepehupás régi. (terepfutás pipa) A kivilágítás is legalább ilyen változó volt, ezért nem is csodálkozom, hogy a csajok egyedül nem szívesen futottak volna erre. A társaság egyrészt jó volt, mert társakkal nekiindulni mégiscsak jó, viszont azt már a futás elején éreztem, hogy nem a saját tempómban futok és ha ritkán is, de beszélni kell, így a levegővételre is nehezebb figyelni.

 

Kb. 3 km-nél egyedül maradtam, itt kezdődött csak igazán a befelé koncentrálás. Légzés, mozgás, súlypont, ...

A harmadik kör után éreztem, hogy a ritmus megvan, levegő van, bírom még egy darabig, ezért nekiindultam a 4. körnek.

Amit megtanultam ma: Kis utcák esetén, egyenrangú útkereszteződésekben nagyon kell figyelni, mert este minden autós azt hiszi, hogy senki nincs az utakon, lehet nyomni a gázpedált és a futó & autó találkozásnál minden szabály ellenére az autósnak van elsőbbsége. 

 

Végig bírtam a 4. kört. A végén még sétáltam egy kicsit, mert a futás után nem tudtam azonnal egy helyben állni, nyújtottam, aztán be a suliba. A többi szülő gratulált, és persze röhögött a rákvörös képemen. :)

 

5,54 km / 41:03

 

Címkék: Futás

 

Hétfő

Saját testsúlyos edzés, most már kicsit komolyabban. Kb. a második szintű gyakorlatokra mondtam azt, hogy ez már menne végig, ezért leginkább ezeket toltam ma.

 

1.2. Fekvőtámasz előredőlve     3 x 40     Teljesítve

2.2. Bicska guggolás     3 x 40      Teljesítve

3.4. Fél húzódzkodás     1 x 8-7-6

4.2. Térdemelés fekvésben     3x35      Teljesítve

Tolódzkodás     3 x 5

 

A többi gyakorlatot este, mert most mennem kell melóba.

 

 

Címkék: Fegyencedzés