Ma komoly porréteget takarítottam le a súlyzókészletemről, és adtam a tricepsznek, vállnak, bicepsznek, mellnek 5-6 sorozatokat. A mellnél volt fekvőtámasz is (láb a dohányzóasztalon nehezítésnek). Volt még egy kis kettlebell swing-re hajazó gyakorlat a súlyzóval. Elfáradtam, jólesett.
Még egy kis NFL ismétlés és jöhet az alvás.
Címkék: Fegyencedzés
Hétfő
Kihasználtam a két eső közötti kis időt és futottam egy jót. Sikerült épp annyit futni mint ezelőtt egy héttel, viszont más szakaszon tettem, így nem tudom, hogy reális-e az összehasonlítás. Mindenesetre bízom benne, hogy a 4 perc, amivel jobbat futottam nem csak a terepváltozásnak köszönhető.
5,54 km / 37:04
Este még lehet (ha időben hazaérek melóból) hogy nyomok néhány burpee-t, készülve a SR-re.
Címkék: Futás