Vasárnap
Egész napos csúszdázás után jólesik az edzés. :)
Napi has edzés: Day 2
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.caynax.a6w&hl=hu
2.5. Teljes guggolás 1x40
2.6. Guggolás zárt lábbal 1x20
Egylábas guggolás rávezető - Egylábas guggolás székre (Pavel) 2x10 / láb
3. Egylábas vádliemelés padlóról (hajlított térdekkel) 3x30
Címkék: Fegyencedzés
Csütörtök
Ma nem akartam edzeni, ami sikerült is :)
A TV-ben néztem egy sorozatot, reklám következett. Azon gondolkodtam, hogy mennyi videót látok mostanában, ahol a több-kevesebb ideje fegyencedzők figuráznak, nyomják a muscle up-okat, zászlókat, pörögnek a rúdon, miegymás. Hol vagyok én ehhez képest? Hogyan fejlődnek ilyen gyorsan, mennyi edzés kell ezekhez a gyakorlatokhoz és mennyi idő? tettem fel a kérdéseket, de válaszolni nem tudtam pontosan. Épp az egykezes fekvő körül jártak a gondolataim, amikor önkéntelenül is mozdultam és máris a padlón találtam magam. Mielőtt észbe kaptam lenyomtam két egykezes fekvőt (lábak közepes terpeszben). Ez annyira meglepett, hogy meg is álltam azonnal, pedig "erő bőven maradt a bankban".
Visszaültem a TV elé, és megválaszoltam az iménti kérdéseim.
- A saját utamat járom, haladok a célom felé, és ha néha úgy is tűnik, hogy egy helyben toporgok, valójában jól haladok. Érdemes időnként visszatekinteni, hogy az ember értékelni tudja azt, ahol éppen most tart. Érdemes időnként a határainkat feszegetni, hogy kiderüljön azok valójában hol is vannak éppen.
Ahhoz képest, ahol 10 hónapja tartottam, nagyon jól haladok, és előrébb tartok mint gondoltam. 2 egykezes? Ez a mesterlépés könnyített (zárt láb helyett terpesz) változata. A tervezett edzésekben a szűk fekvőnél tartok, de már látom, menni fog a többi lépés is, ezért nincs hova sietnem, nyugodtan gyakorlok tovább az edzéstervem szerint.
- Sok edzés és idő kell a komolyabb gyakorlatok elsajátításához, de nincs varázslat, nincs trükk. Csak munka és türelem.
Átgondoltam, hogy mit is szeretnék elérni, milyen gyakorlatokat szeretnék megcsinálni. A StreetWorkout gyakorlatok nagyon látványosak, de én nem vagyok, nem is voltam hajlékony akrobata típus, inkább az erőt ill. gyorsaságot igénylő gyakorlatokat részesítem előnyben. A fegyencedzés gyakorlatait szeretném tökéletesíteni, és HIIT ill. Crossfit gyakorlatokat végeznék szívesen.
Vannak rövid és hosszú távú céljaim és boldog vagyok amikor elérem vagy túlszárnyalom azokat. Nálatok mi a helyzet?
Címkék: Fegyencedzés
Csütörtök
Ma reggel letöltöttem egy mobil alkalmazást, amit az egyik barátom kezdett használni, gondoltam megnézem mitől döglik a légy. A program részben magyar nyelvű, és konkrét edzésprogramot végeztet el, tehát ha nem akarsz gondolkodni, hogy épp milyen gyakorlatot csinálj, csak nyomni mint az őrült sípszótól sípszóig, akkor ez tetszeni fog. Nekem jó kiegészítés, viszont a fegyencedzés gyakorlatai semmiképpen nem fogom nélkülözni. A Day 1-t végigcsináltam. Nem rossz, gondolom később keményebb lesz, szóval megtartom és csinálom.
Címkék: Fegyencedzés
Szerda
Az elmúlt két este mesemondás volt és elaludtam a gyerek mellett. Csókkal senki nem ébresztett, de a HIIT edzés ma este megtette a hatását. Nem volt nehéz, szóval emelni kell az időt, amíg a gyakorlatokat csinálom.
12 gyakorlat
Gyakorlatonként 30 mp
Pihenés+felkészülés 20 mp
