Edzésnapló

 

Csütörtök

Ma megtörtént. Flóra volt az első kommentelő a blogomon, és segített egy gyakorlat megnevezésében. Köszönöm!

Egy tapasztalt embertől segítséget kapni jó, ezt tapasztaltam a Fegyencedzés csoport találkozóján is.

Remélem, hogy a tapasztalataim leírásával Én is segítek.

 

Bemelegítés

5.2. Egyenes híd     3x20

3.4. Fél húzódzkodás    1x12-8-11

4.5. Nyújtott lábemelés fekvésben     1x18-15

Teljes fekvőtámasz ujjbegyeken     2x5

A fél húzódzkodás szépen halad, az új gyakorlat (nyújtott lábemelés) pedig jobban ment a vártnál. A béka lábemelés nem sokkal könnyebb, ezért lehet a jó teljesítmény.

 

 

Címkék: Fegyencedzés

 

Szerda

6.2. Kézenállás fal mellett     2x30 mp

1.5. Teljes fekvőtámasz     2x10

A változatosság miatt ma nem lábemelés, hanem

- Felülés (térd behajlítva, talpak a földön, könyök érinti az ellenkező térdet)     1x20-15

- Nem tudom a nevét: fenék a földön, V alakban tartod magad. (V ülés)     1x60mp

Felemás függeszkedés     2x45 mp (mindkét kéz)

 

Ma új gyakorlat volt a teljes fekvőtámasz, ill. a kézenállás is. Ez utóbbi annyira tetszett, hogy meg kellett ismételnem az első 30 mp-et. Rég nem örültem ennyire egy gyakorlatnak! :)

 

Címkék: Fegyencedzés

 

Egy jó videó a kockahasért. A lábemelés gyakorlat eddig is tiszta volt, de a video második felében az ellenkező irányú fogással végzett gyakorlat király!

 

 

 

Címkék: Fegyencedzés Tippek

 

Hétfő

Bemelegítés

5.2. Egyenes híd     3x20

3.4. Fél húzódzkodás    1x11-7-7

4.4. Béka lábemelés fekvésben     3x25     Haladó szint teljesítve

Teljes fekvőtámasz ujjbegyeken 2x5

 

Úgy tűnik, hogy az elégedetlenségem (hastájéki felesleggel) elég erőt adott egy harmadik sorozatra is. Akarom a lapos, szálkás hasat, derekat! Akarom! :)

Címkék: Fegyencedzés