Szerda
Day 10 - Plyometric Cardio Circuit
Ez a program az emelkedő intenzitásával, gyakorlataival és a körismétlésekkel, melyek között olykor nincs is szünet, megizzaszt rendesen. Folyik rólam a víz, mint ha pólóban fürödtem volna, a törölközőt is aktívan használom az ivószünetekben. Ezzel együtt is ma a padló felmosása volt a levezető edzésem. :)
Címkék: Insanity
Kedd
Insanity Day 9 - Pure Cardio
Még délután megvolt az izzasztó edzés, de posztolni csak most van időm, mert tegnap született egy gyönyörű kislány (Tamara), akinek szüksége volt arra, hogy a férfiak ma délután, este, éjszaka tejet fakasszanak. :) Megtettük a kötelességünk, egy jó hangulatú beszélgetős találkozó keretében sokszor koccintottunk Tamara egészségére, az apuka örömére, és hogy "Fakadjon a tej!"
Címkék: Insanity
Hétfő
Insanity Day 8 - Cardio Power & Resistance
Próbálok igazodni a naplóban javasolt Insanity edzéstervhez, kemény lesz, főleg, hogy az embernek más dolga is van néha. Nem gondoltak a dolgozó, gyereket nevelő, családhoz utazgató, barátokkal találkozgató emberekre. :)
Ígérgetni nem akarok, de ha bírom, akkor este lesz egy kis fegyenc.
Este: Nem lett, helyette könyvkötés, ha már a fiacskám megkezdte a sulit. Büszke apuka. :)
Címkék: Insanity
Csütörtök
Day 6 - Plyometric Cardio Circuit
Határozottan jobban bírtam, mint a második napon, most is volt ugyan levegőszünet, de csak a legkeményebb részeken. Ennek örömére dudára ettem magam sonkával, sajttal, paradicsommal, és desszertnek egy kis csoki is belefért.
Egy kis motivációs látnivaló:
http://theathleticbuild.com/the-top-20-fittest-bodies-of-crossfit/
Címkék: Insanity
Kedd
Insanity Day 5 - Pure Cardio
Egy nagyon hosszú munkával töltött nap után nagyon későn kezdtem el a napi Insanity-t. Megfáradtam.
Címkék: Insanity
Hétfő
Insanity Day 4 - Cardio Recovery
Amikor gyorsan megnéztem, hogy mi vár rám, akkor azt hittem, hogy ez egy laza nap lesz. Csak részben lett igazam. A tartás elemek gyilkosak voltak, viszont a nyújtások jót tettek a hátamnak, vállamnak.
A 33 perc hamar lement, így erőm és időm is maradt egy kis húzódzkodásra. Ez kifejezetten gyengén ment, túl sokat pihentem a fegyenccel.
3.5. Teljes húzódzkodás (pull up) 3x5
3.5. Teljes húzódzkodás (chin up) 1x5-4-3-2-1
Kommandós húzódzkodás 1x2/oldal
3.4. Fél húzódzkodás 4x5
Címkék: Fegyencedzés Insanity
Szombat
Day 3 - Cardio Power & Resistance
Délelőtt kifejezetten jó volt az Insanity, hűvös volt, kipihent voltam, felfrissített. Egész jól bírtam, ez is öröm. Volt még néhány húzódzkodás is, de nem tervszerűen, csak ad-hock.
Ma délután egy kis kertiparty a főnökömnél, valószínűleg póker is lesz. :)
Címkék: Fegyencedzés Insanity
Csütörtök
"Rajtad áll, merre mész, gyerünk válassz!
Benned és tetteidben a válasz
Hogy a helyes úton érj célba
Mondd, mennyi harcot vállalsz?"
Day 2 - Plyometric Cardio Circuit
A mai napot túléltem, de ShaunT barátom tempóját nem tudom tartani, így volt hogy lekörözött. Időnként szükségem volt pár másodperc plusz levegőszünetre, de végigcsináltam. Sőt egész jól érzem magam, ezért fontolóra veszem az esti fegyencet. Csak későn tudok nekiállni, mert koncertre viszem Gergőkémet.
Címkék: Insanity
Szerda
Day 1 - Fit Test
Végem van. Tüdőben nincs elég kapacitás, patakokban folyik rólam a víz, lerobban a fejem. De megcsináltam, felírtam a számokat és amennyire levegővel bírom még örülök is. :)
Kb. 1 órával később:
Már jól vagyok. Hogy miért kell ez nekem? Most olyan közel vagyok a célhoz, 80kg vagyok és 75kg a cél. 5 kiló felesleg lehet még rajtam. Valahogy le kell adnom, valahogy el kell érnem.
No pain, No gain!
Címkék: Insanity