Edzésnapló

Szerda

A mai edzés kész felüdülés volt az elmúlt két naphoz képest, jól bírtam. Ez azért is öröm, mert tegnap fájt a térdem, ami javult mára és így nem erőltettem túl.  

Insanity Day 38 - Max Cardio Conditioning

Kedd

A mai 55 perc is lement, de már nem volt olyan nagy holtpontom mint tegnap, ill. meglepődve tapasztaltam, hogy a videóban szereplők is legalább annyira kidőltek mint én. Ez egy pici önbizalmat adott. Az kifejetetten jó, hogy ma délelőtt tudtam edzeni, mert így éhgyomorra sokkal jobb. Tegnap volt olyan pillanat, amikor azt hittem, hogy viszontlátom az edzés előtt 2,5 órával elfogyasztott kacsacombot és póréhagymát. Ma edzés után már jólesett a szokásos túró+joghurt+banán kombó.

Insanity Day 37 - Max Interval Plyo

Hétfő

Ma kezdtem a Max Cardio részt és azt kell mondjam, hogy ez leKOzott. Közben sok 5mp-es levegőszünetre volt szükség, és kb. a 45.percnél egy hosszabbra (1 perc) is. Ekkor már a térdfelhúzós ugrásokat nem is erőltettem, maradtak a sima ugrások, helyenként a szökdécselés helyett a guggolás. Ha épp volt elég levegőm, akkor igyekeztem mozgásban maradni, még ha a tempót nem is bírtam. Még szerencse, hogy a tesztet ma nem nyomtam le energiatakarékossági elvek alapján. :)

Insanity Day 36 - Max Interval Circuit

Kedd, Szerda, Csütörtök

Insanity Day 31-33 - Core Cardio & Balance

Minden nap ugyanaz a program. Már szinte várom, hogy a Max Cardio videókon izzadjak. :)

A fegyenc gyakorlatok is kezdenek hiányozni, de időben és erőben nem jön ki sűrűn a lépés, hogy azt is csináljam. A cél szentesíti az eszközt, így most letolom az Insanityt, remélem eleget fogyok és szálkásodom vele, aztán jöhet ismét a fegyenc. Persze utána is fogok beiktatni Insanityt, mert nagyon jó cardio edzés, és meg is szerettem.  

Péntek reggel

Az éjszakai buli után aludtam néhány órát, majd reggel 8-kor kinéztem a hotel melletti Vak Bottyán strandra. Nem vittem túlzásba az edzést egy ilyen éjszaka után, de belefért néhány húzódzkodás, tolódzkodás, egylábas guggolás félig eresztve, ... A park szuper, remélem ha arra jártok meglátogatjátok.

A mellette lévő fás, parkos részen is találtam gépeket. Csúcs, hogy oda két park is épült.

Hétfő

Insanity Day 30 - Core Cardio & Balance

Most kezdtem az Insanity 5. hetét, ezen a héten egy rávezetés történik a Max elemekre.

Spártai nemzedék

Kedd

Gergőkém lefekvéskor megkért, hogy feküdjek mellé. Tudom magamról, hogy ilyenkor nehéz felkelni és edzeni, de egy apuka nem mondhat nemet a kisfiának egy ilyen kérésre. :) Hát odafeküdtem mellé, persze elmondtam, hogy csak egy kicsit. Váltottunk még néhány szót, aztán csend. Félálomban jöttem ki a szobájából, leültem a kanapéra, gondoltam a TV előtt felébredek kissé és nekikezdek az edzésnek. A következő kép, hogy a feleségem keltett a szunyókálásból, hogy menjek, feküdjek le rendesen. Miközben a wc felé kóvályogtam egy kérdés motoszkált a fejemben. "Komolyan nem edzel?" Kómásan, az éjszaka közepén? Sajnálattal mondtam le az edzésről. Fogmosás közben azon járt az agyam, hogy a 23. napnál elcsúszni nem jó. Végezetül kimentem még a konyhába inni. Ekkor látom meg egy órán, hogy 23:25 az idő. Edzettem már máskor is ilyen későn. És ekkor egy új kérdés tolakodott be a gondolataimba. "Komolyan nem edzel? Lekvár vagy?" 

NEM!

Insanity Day 23 - Cardio Power & Resistance

Csütörtökön megyek Balatonkenesére, ahol van egy SW park, remélem elég józan leszek másnap reggel, hogy kipróbáljam. :) 

Hétfő

Insanity Day 22 - Pure Cardio

Insanity Day 22 - Cardio Abs

Délelőtt lenyomtam a két programot. Nem hiába utálom a Pure Cardio programot, ez valószínűleg rávezető a 2. hónap Max programjaira. Úgy jöttem el otthonról (fürdés, készülődés után), hogy még mindig a homlokomat törölgettem és ki volt pirulva az arcom. A lábamon azt érzem, hogy az izmok folyamatosan savasak, ami az izom kifáradását okozza és csökkenti az izomerőt. Nehezebben állnak rá az izmaim egy adott csakorlatra, előbb fáradok el egy-egy tartásnál (pl.: plank)